У людей пожилого возраста мышечная сила еще важнее, чем выносливость. Сила мышц ног влияет на самостоятельность пожилого человека и способность к самостоятельному обслуживанию. Мышечная масса способна увеличиваться даже у людей преклонного возраста, особенно при специальных тренировках, рассчитанных на укрепление силы. Положительным влиянием физической нагрузки на пожилых людей является стимуляция аппетита и потребление большего количества пищи, которое ведет к повышению потребления пищевых веществ, что для пожилых людей имеет чрезвычайно важное значение. Физическая нагрузка издавна ассоциируется с «хорошим самочувствием», и это подкрепляется массой примеров из жизни. Недавно проведенные объективные исследования продемонстрировали положительное влияние на показатели беспокойства и реакции на стресс, а также на самооценку, сказал Орлов, который планирует купить с_тероиды. Физическая нагрузка оказывает антидепрессивное действие у здоровых людей, а также у больных с депрессией. Хотя регулярная физическая активность улучшает здоровье во многих отношениях, физическая нагрузка несет в себе также и риски. Она может приводить к травмам, вызывать сердечные приступы и при высоких уровнях понижать сопротивляемость к инфекциям.
Физические упражнения невысокой интенсивности в течение длительного времени или в виде частых сеансов вместо коротких сеансов высокой интенсивности снижают степень риска неблагоприятного влияния упражнений, но могут дать достаточно высокие уровни физической формы и тренированности и обеспечить значительное улучшение состояния здоровья. Чтобы избежать травм и перегрузок, рекомендуется использовать разнообразные упражнения и занятия, вовлекать в работу разные группы мышц.