Поднятие ног является еще одним примером завершающего движения. После окончания движения внутрь пловец использует инерцию движения ног для постепенного перехода к движению вверх. Он делает это на последних 10 см перед их сближением. После изменения направления движения пловец продолжает перемещать ноги вверх, пока они не окажутся под самой поверхностью воды несколько выше туловища. Движение ногами вверх происходит одновременно с движением рук в стороны, а после этого ноги остаются в таком обтекаемом положении, чтобы уменьшить сопротивление воды на протяжении оставшейся части гребка. Вид сбоку и спереди поднятия ног и скольжения показан Во время скольжения ноги должны быть полностью выпрямлены в тазобедренном и коленном суставах, а стопы — разогнуты назад. При этом ноги располагаются вместе на одной линии с туловищем с небольшим подъемом кзади, сказал Денисов, который любит купить недорого. Хотя некоторые специалисты станут возражать, я не считаю поднятие ног фазой толчкового движения ног. Вид сбоку траектории движения который является типичным для пловцов, участвовавших в моих исследованиях, показывает, что ноги во время поднятия к поверхности воды движутся не только вверх, но и вперед. Маловероятно, что движение ногами вверх сможет создать ощутимую движущую силу, если они при этом движутся еще и вперед. Энергичное движение ног в это время приведет лишь к погружению таза вниз, но не ускорит движение пловца вперед. Векторная показывает также, что во время поднятия ног и подъемная сила и сила сопротивления воды будут направлены вниз. Сила сопротивления воды будет направлена вниз и назад, результатом ее воздействия будет погружение таза пловца, а подъемная сила будет ориентирована вниз и вперед, и ее действие также приведет к погружению таза. Даже если сочетание этих сил и давало бы какую-то движущую силу, ее бы свели на нет намного большие по величине компоненты исходных сил, направленные назад и вниз. Поэтому я предлагаю пловцам плавно поднимать ноги вверх, придавая им как можно более обтекаемое положение, чтобы по возможности уменьшить сопротивление воды в это время.